-7

Lapsuusvaihe

Harjoittelu leikinomaista ja monipuolista motoristen perustaitojen sekä perusominaisuuksien kehittämistä. Lajista ja liikunnasta innostuminen. Kokonaisliikuntamäärä 20 h/vko liikuntaa --> n. 3 h /päivä sisältää lajiharjoittelun ja muun liikunnan Lajiharjoitusmäärä harjoitusmäärä 1-4 h/vko 1-3 krt/vko Muu liikunta / ulkoilu sisältää pelit, leikit, liikuntahetket päiväkodissa / koululiikunnan, ulkoilut tms. Varhaisvuosien fyysisen aktiivisuuden suositukset: Leiritys ei leiritystä Valmennuksen suunnittelu ja seuranta suositus: yksi valmentaja per 6-8 voimistelijaa suunnittelun pohjana pitkän tähtäimen suunnitelma seuraaville vuosille harjoittelun pohjana pääpiirteittäinen kausisuunnitelma, jossa listattuna ainakin kauden oppimistavoitteet valmennuksen tuntisuunnitelma läsnäoloseuranta

7-10

Lapsuusvaihe

Harjoittelu leikinomaista ja monipuolista voimistelun perusominaisuuksien ja lajitaitojen kehittämistä sekä systemaattisen harjoittelun opettelemista Kokonaisliikuntamäärä väh. 20 h / vko -> n. 3 h /päivä sisältää lajiharjoittelun ja muun liikunnan monipuolinen liikunnallinen aktiivisuus avainasemassa harjoituspohjan luomisessa Lajiharjoitusmäärä sisältää laji- ja oheisharjoittelun 2-4 krt / vko 5-8 h / vko Muu liikunta / ulkoilu sisältää pelit, leikit, koululiikunnan, ulkoilut ja muut liikuntaharrastukset tms. muita suositeltavia lajeja ovat esimerkiksi yleisurheilu, hiihto, uinti, pyöräily, pallopelit, tanssi Lasten ja nuorten liikuntasuositus: Leiritys seuran treenipäivät ja leirit Voimisteluliiton 1. -2.luokan leirit 2-6 leiripäivää/vuosi Valmennuksen suunnittelu ja seuranta suositus: yksi valmentaja per 6-8 voimistelijaa suunnittelun pohjana pitkän tähtäimen suunnitelma seuraaville vuosille harjoittelun pohjana valmennuksen kausi-, viikko- ja tuntisuunnitelma läsnäoloseuranta, ajoittainen kokonaisliikuntamäärän seuranta fyysisten ominaisuuksien sekä perustaitojen kehittymisen seuranta esim. testaamalla suunnittelussa huomio loukkaantumisten ennaltaehkäisyyn huomioimalla oikeat liiketekniikat, kehonhallinta ja kasvupyrähdyksen alku joukkueen ryhmäytymisen huomioiminen kokonaisvaltaisen valmennuksen ja valmentajan oman toiminnan arviointi Suunnittelun ja seurannan tueksi suoritusmerkit:

10-13

Lapsuusvaihe

Fyysisten ominaisuuksien kehittäminen ja perusliikkeiden ja -liikeyhdistelmien monipuolinen harjoittaminen. Yksilöllisen kehityksen huomioimisen lisääminen. Sisäisen motivaation vahvistaminen ja tunnetilojen hallinnan opettelu. Kokonaisliikuntamäärä 20-30 h / vko sisältää lajiharjoittelun ja muun liikunnan lajiharjoitusmäärän kasvaessa tulisi edelleen säilyttää riittävä kokonaisliikuntamäärä Lajiharjoitusmäärä sisältää laji- ja oheisharjoittelun 4-6 krt / vko 8-15 h / vko Muu liikunta / ulkoilu sisältää pelit, leikit, koululiikunnan, ulkoilut ja muut liikuntaharrastukset tms. muita suositeltavia lajeja ovat esimerkiksi yleisurheilu, hiihto, uinti, pyöräily, pallopelit, tanssi Lasten ja nuorten liikuntasuositus: Leiritys seuran treenipäivät ja leirit Voimisteluliiton 3.-4. luokan leirit 8-12 leiripäivää/vuosi Valmennuksen suunnittelu ja seuranta suositus: yksi valmentaja per 6-8 voimistelijaa valmennustiimin rakentaminen suunnittelun pohjana pitkän tähtäimen suunnitelma seuraaville vuosille harjoittelun pohjana valmennuksen kausi-, viikko- ja tuntisuunnitelma läsnäoloseuranta, ajoittainen kokonaisliikuntamäärän seuranta fyysisten ominaisuuksien sekä perustaitojen kehittymisen seuranta esim. testaamalla kuormituksen seuranta esimerkiksi toistomääriä suunnittelemalla ja seuraamalla suunnittelussa huomio loukkaantumisten ennaltaehkäisyyn huomioimalla kasvupyrähdys, murrosikä, lajin vaatimukset ja tyyppivammat joukkueen ryhmäytymisen huomioiminen kokonaisvaltaisen valmennuksen ja valmennustiimin oman toiminnan arviointi yhteistyö valmentajien välillä sekä seuran sisäisesti että seurojen välillä

13-16

Valintavaihe

Valmennus yksilöllistä ja vuoropuhelua. Vaativampien liikkeiden ja yhdistelmien monipuolinen harjoittaminen sekä harjoittelusta ja kilpailemisesta nauttiminen. Yhteistyö muiden valmentajien kanssa tärkeää. Sisäisen motivaation vahvistaminen ja tunnetilojen hallinta Lajiharjoitusmäärä sisältää laji- ja oheisharjoittelun, kuten trampoliinin, tanssin, perusvoimistelun, ilmaisutaidon / musiikin tulkinnan, juoksun, huoltavan harjoittelun ja verryttelyn 5-7 krt / vko 12-17 h / vko Muu liikunta / ulkoilu sisältää koululiikunnan, omatoimisen liikunnan, hyötyliikunnan, ulkoilun, muut liikuntaharrastukset tms. muita suositeltavia lajeja ovat yleisurheilu, hiihto, uinti, pyöräily, pallopelit, tanssi Kokonaisliikuntamäärä 20-30 h/vko sisältää lajiharjoittelun ja muun liikunnan Aktiivinen arki: Leiritys treenipäivät Voimisteluliiton valtakunnalliset 4.luokan ja SM-tason leirit nuorten maajoukkueleirit kansainväliset leirit 3-5 kpl/vuosi, yht. 9-20 pv/v Valmennuksen suunnittelu ja seuranta suositus: yksi valmentaja per 6-8 voimistelijaa (valmennustiimi) suunnittelun pohjana pitkän tähtäimen suunnitelma seuraaville vuosille ottaen huomioon voimistelijat yksilöinä harjoittelun pohjana valmennuksen kausi-, viikko- ja tuntisuunnitelma läsnäoloseuranta, ajoittainen kokonaisliikuntamäärän seuranta fyysisten ominaisuuksien kehittymisen seuranta esim. testaamalla kuormituksen seuranta esimerkiksi toistomääriä suunnittelemalla ja seuraamalla liike- ja liikeyhdistelmäseuranta sekä onnistumisprosentti suunnittelussa huomio loukkaantumisten ennaltaehkäisyyn huomioimalla murrosikä, lajin vaatimukset ja tyyppivammat joukkueen ryhmäytymisen huomioiminen kokonaisvaltaisen valmennuksen ja valmennustiimin oman toiminnan arviointi yhteistyö valmentajien välillä sekä seuran sisäisesti että seurojen välillä

16 ja yli

Huippuvaihe

Valmennus vuoropuhelua ja yhdessä tavoitteisiin pyrkimistä. Huippusuoritusten ja monimutkaisten taitojen saavuttaminen sekä huippu-urheilijan elämästä nauttiminen. Sisäisen motivaation vahvistaminen, tunnetilojen hallinta, kilpailutilanteen hallitseminen Lajiharjoitusmäärä sisältää laji- ja oheisharjoittelun, kuten trampoliinin, tanssin, perusvoimistelun, ilmaisutaidon / musiikin tulkinnan, juoksun, huoltavan harjoittelun ja verryttelyn 7-10 krt/vko 15-22 h/vko Muu liikunta / ulkoilu sisältää koululiikunnan, omatoimisen liikunnan, hyötyliikunnan, ulkoilun, muut liikuntaharrastukset tms. muita suositeltavia lajeja ovat yleisurheilu, hiihto, uinti, pyöräily, pallopelit, tanssi Kokonaisliikuntamäärä 20-30 h / vko sisältää lajiharjoittelun ja muun liikunnan Aktiivinen arki: Leiritys treenipäivät Voimisteluliiton SM-tason leirit nuorten ja aikuisten maajoukkueleirit kansainväliset leirit 4-10 kpl/vuosi, yht. 12-40 pv/v Valmennuksen suunnittelu ja seuranta suositus: yksi valmentaja per 6-8 voimistelijaa (valmennustiimi) suunnittelun pohjana pitkän tähtäimen suunnitelma seuraaville vuosille ottaen huomioon voimistelijat yksilöinä harjoittelun pohjana valmennuksen kausi-, viikko- ja tuntisuunnitelma läsnäoloseuranta, ajoittainen kokonaisliikuntamäärän seuranta fyysisten ominaisuuksien kehittymisen seuranta testaamalla kuormituksen ja harjoittelun rytmityksen suunnittelu ja seuranta liike- ja liikeyhdistelmäseuranta sekä onnistumisprosentti suunnittelussa huomio loukkaantumisten ennaltaehkäisyyn huomioimalla lajin vaatimukset ja tyyppivammat joukkueen harjoitteluilmapiirin huomioiminen kokonaisvaltaisen valmennuksen ja valmennustiimin oman toiminnan arviointi yhteistyö valmentajien välillä sekä seuran sisäisesti että seurojen välillä