Valmennus yksilöllistä ja vuoropuhelua. Vaativampien liikkeiden ja yhdistelmien monipuolinen harjoittaminen sekä harjoittelusta ja kilpailemisesta nauttiminen. Yhteistyö muiden valmentajien kanssa tärkeää. Sisäisen motivaation vahvistaminen ja tunnetilojen hallinta 

Lajiharjoitusmäärä 

sisältää laji- ja oheisharjoittelun, kuten trampoliinin, tanssin, perusvoimistelun, ilmaisutaidon / musiikin tulkinnan, juoksun, huoltavan harjoittelun ja verryttelyn

• 5-7 krt / vko

• 12-17 h / vko

Muu liikunta / ulkoilu

• sisältää koululiikunnan, omatoimisen liikunnan, hyötyliikunnan, ulkoilun, muut liikuntaharrastukset tms.

• muita suositeltavia lajeja ovat yleisurheilu, hiihto, uinti, pyöräily, pallopelit, tanssi 

Kokonaisliikuntamäärä

• 20-30 h/vko 

• sisältää lajiharjoittelun ja muun liikunnan 

Aktiivinen arki

Leiritys

• treenipäivät 

• Voimisteluliiton valtakunnalliset 4.luokan ja SM-tason leirit 

• nuorten maajoukkueleirit 

• yläkoululeiritys

• kansainväliset leirit 

• 3-5 kpl/vuosi, yht. 9-20 pv/v 

Valmennuksen suunnittelu ja seuranta 

• suositus: yksi valmentaja per 6-8 voimistelijaa (valmennustiimi) 

• suunnittelun pohjana pitkän tähtäimen suunnitelma seuraaville vuosille ottaen huomioon voimistelijat yksilöinä 

• harjoittelun pohjana valmennuksen kausi-, viikko- ja tuntisuunnitelma l

• äsnäoloseuranta, ajoittainen kokonaisliikuntamäärän seuranta 

• fyysisten ominaisuuksien kehittymisen seuranta esim. testaamalla 

• kuormituksen seuranta esimerkiksi toistomääriä suunnittelemalla ja seuraamalla 

• liike- ja liikeyhdistelmäseuranta sekä onnistumisprosentti 

• suunnittelussa huomio loukkaantumisten ennaltaehkäisyyn huomioimalla murrosikä, lajin vaatimukset ja tyyppivammat 

• joukkueen ryhmäytymisen huomioiminen 

• kokonaisvaltaisen valmennuksen ja valmennustiimin oman toiminnan arviointi 

• yhteistyö valmentajien välillä sekä seuran sisäisesti että seurojen välillä

Tiivistetty taulukkomuoto