Urheilijaksi kasvu ja arjen hallinta
-7
Lapsuusvaihe
”KOKEILEE JA INNOSTUU”
aktiivinen voimistelu-uran aloitus
Urheilullinen elämäntapa
Terveellisestä ruokavaliosta, riittävästä levosta ja arkiliikunnasta huolehtiminen
Ajankäyttö/vrk: uni vähintään 10h, liikuntaa 3-4h
Ruokailukerrat/vrk: 5-7x
Urheilulliseen elämäntapaan kasvaminen
Syödään yhdessä - ruokasuositukset lapsiperheille
Huippu-urheilijaksi kasvaminen
Harjoitustilanteessa viihtyminen
Voimistelun ilon löytäminen
Lajileikeistä innostuminen
Ryhmässä toimimaan oppiminen
7-10
Lapsuusvaihe
”OPPII JA OMAKSUU”
voimistelun perusliikkeiden ja ominaisuuksien rakentaminen
Urheilullinen elämäntapa
Terveellisestä ruokavaliosta, riittävästä levosta ja arkiliikunnasta huolehtiminen
Ajankäyttö/vrk: uni 10h, liikuntaa 3-4h
Ruokailukerrat/vrk: 5-7x
Urheilulliseen elämäntapaan kasvaminen
Huippu-urheilijaksi kasvaminen
Harjoitustilanteessa viihtyminen
Voimistelun ilon löytäminen ja säilyttäminen
Säännöllisestä lajiharjoittelusta innostuminen
Oppimisesta kiinnostuminen
Harjoittelun merkityksen ymmärtäminen edellytyksenä oppimiselle
Joukkueen merkityksen kasvaminen
Kilpailemiseen opetteleminen
10-13
Lapsuusvaihe
”HARJOITTELEE JA KILPAILEE”
kilpaurheilijaksi kasvaminen
Urheilullinen elämäntapa
Terveellisen ruokavalion ja riittävän levon merkityksen ymmärtäminen
Ajankäyttö/vrk: uni 9-10h, liikuntaa 3-7h
Ruokailukerrat/vrk: 5-7x
Terve urheilija
https://terveurheilija.fi/urheilijan-ravitsemus/
https://terveurheilija.fi/harjoittelu/nuori-urheilija/
Huippu-urheilijaksi kasvaminen
Harjoittelusta nauttiminen
Voimistelun ilon säilyttäminen
Harjoittelun laadun merkityksen tiedostaminen Itsenäisempään harjoitteluun opetteleminen
Omien vahvuuksien tunnistaminen ja itsetunnon vahvistaminen
Joukkueen tärkeän merkityksen tunnistaminen
Halun menestyä kasvaminen
Palautteiden ja pettymysten käsittelemiseen opetteleminen
Säännölliseen kilpailemiseen totuttautuminen
13-16
Valintavaihe
”KEHITTYY JA MENESTYY”
voittamaan oppiminen kaikilla tasoilla
Urheilullinen elämäntapa
Terveellisen ruokavalion ja säännöllisen unirytmin merkityksen ymmärtäminen ja toteuttaminen käytännössä
Ajankäyttö/vrk: uni 8-10h, liikuntaa 4-7h
Ruokailukerrat/vrk: 5-7x
Huippu-urheilijaksi kasvaminen
Harjoittelusta nauttiminen
Voimistelun ilon säilyttäminen
Laadukkaan harjoittelun merkityksen ymmärtäminen Itsenäisen harjoittelun perusteiden osaaminen
Omien vahvuuksien tunnistaminen ja itsetunnon vahvistaminen
Kehon muutosten vaikutuksen harjoitteluun ymmärtäminen
Arjen valintojen merkityksen ymmärtäminen päivittäiskuormitukseen ja menestymiseen
Palautteiden ja pettymysten käsittelemiseen opetteleminen
Kilpailemisesta nauttiminen Vuorovaikutuksen kasvaminen valmentajan ja eri sidosryhmien kanssa
Tavoitteisiin sitoutuminen vuositasolla; selkeiden sopimusten laatiminen eri osapuolten välillä
16 ja yli
Huippuvaihe
”VALLOITTAA JA VOITTAA”
kansainvälinen ura
Urheilullinen elämäntapa
Terveellisen ruokavalion ja säännöllisen unirytmin merkityksen ymmärtäminen ja käytännössä toteuttaminen
Ajankäyttö/vrk: uni 8-10h, liikuntaa 4-7h
Ruokailukerrat/vrk: 5-7x
Huippu-urheilijaksi kasvaminen
Huippu-urheilijan elämästä nauttiminen
Voimistelun ilon säilyttäminen
Systemaattisesta, tavoitteellisesta valmentautumisesta ja siihen liittyvistä päätöksistä vastuunkantaminen
Onnistumiseen ja menestymiseen uskominen
Kehittymisen halun ylläpitäminen
Hyvä itsetunto, hyvä roolimalli, hyvä kilpailija -ominaisuuksien tunnistaminen
Vuorovaikutuksen kehittyminen edelleen valmentajan ja eri sidosryhmien kanssa
Pitkän aikavälin tavoitteisiin sitoutuminen; selkeiden sopimusten laatiminen eri osapuolten välillä
Esikuvana toimiminen ja voimistelumaailman mahdollisuuksien avaaminen