0-7

Lapsuusvaihe

”KOKEILEE JA INNOSTUU” aktiivinen voimistelu-uran aloitus Urheilullinen elämäntapa Liikunnalliseen elämäntapaan kasvaminen Terveellisestä ruokavaliosta, riittävästä levosta ja arkiliikunnasta huolehtiminen Ajankäyttö/vrk: uni vähintään 10h, liikuntaa 3-4h Ruokailukerrat/vrk: 4-6x Syödään yhdessä - ruokasuositukset lapsiperheille Huippu-urheilijaksi kasvaminen Harjoitustilanteessa viihtyminen Voimistelun ilon löytäminen Lajileikeistä innostuminen Ryhmässä toimimaan oppiminen

7-10

Lapsuusvaihe

”OPPII JA OMAKSUU” voimistelun perusliikkeiden ja ominaisuuksien rakentaminen Urheilullinen elämäntapa Urheilulliseen elämäntapaan kasvaminen Terveellisestä ruokavaliosta, riittävästä levosta ja arkiliikunnasta huolehtiminen Ajankäyttö/vrk: uni 10h, liikuntaa 3-4h Ruokailukerrat/vrk: 5-6x Terveelliset elämäntavat Huippu-urheilijaksi kasvaminen Harjoitustilanteessa viihtyminen Voimistelun ilon löytäminen ja säilyttäminen Säännöllisestä lajiharjoittelusta innostuminen Oppimisesta kiinnostuminen Harjoittelun merkityksen oppimiselle ymmärtäminen Ryhmän merkityksen kasvaminen Kilpailemiseen opetteleminen

10-13

Lapsuusvaihe

”HARJOITTELEE JA KILPAILEE” kilpaurheilijaksi kasvaminen Urheilullinen elämäntapa Urheilijan elämäntapa Terveellisen ruokavalion ja riittävän levon merkityksen ymmärtäminen Ajankäyttö/vrk: uni 9-10h, liikuntaa 3-7h Ruokailukerrat/vrk: 5-7x Terve urheilija Huippu-urheilijaksi kasvaminen Harjoittelusta nauttiminen Voimistelun ilon säilyttäminen Harjoittelun laadun merkityksen tiedostaminen Itsenäisempään harjoitteluun opetteleminen Omien vahvuuksien tunnistaminen ja itsetunnon vahvistaminen Ryhmän ja ystävien tärkeän merkityksen tunnistaminen Halun menestyä kasvaminen Palautteiden ja pettymysten käsittelemiseen opetteleminen Säännölliseen kilpailemiseen totuttautuminen

13-15

Valintavaihe

”KEHITTYY JA MENESTYY” voittamaan oppiminen kaikilla tasoilla Urheilullinen elämäntapa Huippu-urheilijan elämäntapaan kasvaminen Terveellisen ruokavalion ja säännöllisen unirytmin merkityksen ymmärtäminen ja käytännössä toteuttaminen Ajankäyttö/vrk: uni 8-10h, liikuntaa 4-7h Ruokailukerrat/vrk: 5-7x Terve urheilija Huippu-urheilijaksi kasvaminen Harjoittelusta nauttiminen Voimistelun ilon säilyttäminen Laadukkaan harjoittelun merkityksen ymmärtäminen Itsenäisen harjoittelun perusteiden osaaminen Omien vahvuuksien tunnistaminen ja itsetunnon vahvistaminen Kehon muutosten vaikutuksen harjoitteluun ymmärtäminen Arjen valintojen merkityksen ymmärtäminen päivittäiskuormitukseen ja menestymiseen Palautteiden ja pettymysten käsittelemiseen opetteleminen Kilpailemisesta nauttiminen Vuorovaikutuksen kasvaminen valmentajan ja eri sidosryhmien kanssa Tavoitteisiin sitoutuminen vuositasolla; selkeiden sopimusten laatiminen eri osapuolten välillä

16 ja yli

Huippuvaihe

”VALLOITTAA JA VOITTAA” kansainvälinen ura Urheilullinen elämäntapa Huippu-urheilijan elämäntapa Terveellisen ruokavalion ja säännöllisen unirytmin merkityksen ymmärtäminen ja käytännössä toteuttaminen Ajankäyttö/vrk: uni 8-10h, liikuntaa 4-7h Ruokailukerrat/vrk: 5-7x Terve urheilija Huippu-urheilijaksi kasvaminen Huippu-urheilijan elämästä nauttiminen Voimistelun ilon säilyttäminen Systemaattisesta, tavoitteellisesta valmentautumisesta ja siihen liittyvistä päätöksistä vastuunkantaminen Onnistumiseen ja menestymiseen uskominen Halun kehittymiseen ylläpitäminen Hyvä itsetunto, hyvä roolimalli, hyvä kilpailija -ominaisuuksien tunnistaminen Vuorovaikutuksen edelleen kasvaminen valmentajan ja eri sidosryhmien kanssa Pitkän aikavälin tavoitteisiin sitoutuminen; selkeiden sopimusten laatiminen eri osapuolten välillä