Urheilijaksi kasvu ja arjen hallinta
0-7
Lapsuusvaihe
”KOKEILEE JA INNOSTUU”
aktiivinen voimistelu-uran aloitus
Urheilullinen elämäntapa
Liikunnalliseen elämäntapaan kasvaminen
Terveellisestä ruokavaliosta, riittävästä levosta ja arkiliikunnasta huolehtiminen
Ajankäyttö/vrk: uni vähintään 10h, liikuntaa 3-4h
Ruokailukerrat/vrk: 4-6x
Syödään yhdessä - ruokasuositukset lapsiperheille
Huippu-urheilijaksi kasvaminen
Harjoitustilanteessa viihtyminen
Voimistelun ilon löytäminen
Lajileikeistä innostuminen
Ryhmässä toimimaan oppiminen
7-10
Lapsuusvaihe
”OPPII JA OMAKSUU”
voimistelun perusliikkeiden ja ominaisuuksien rakentaminen
Urheilullinen elämäntapa
Urheilulliseen elämäntapaan kasvaminen
Terveellisestä ruokavaliosta, riittävästä levosta ja arkiliikunnasta huolehtiminen
Ajankäyttö/vrk: uni 10h, liikuntaa 3-4h
Ruokailukerrat/vrk: 5-6x
Terveelliset elämäntavat
Huippu-urheilijaksi kasvaminen
Harjoitustilanteessa viihtyminen
Voimistelun ilon löytäminen ja säilyttäminen
Säännöllisestä lajiharjoittelusta innostuminen
Oppimisesta kiinnostuminen
Harjoittelun merkityksen oppimiselle ymmärtäminen
Ryhmän merkityksen kasvaminen
Kilpailemiseen opetteleminen
10-13
Lapsuusvaihe
”HARJOITTELEE JA KILPAILEE”
kilpaurheilijaksi kasvaminen
Urheilullinen elämäntapa
Urheilijan elämäntapa
Terveellisen ruokavalion ja riittävän levon merkityksen ymmärtäminen
Ajankäyttö/vrk: uni 9-10h, liikuntaa 3-7h
Ruokailukerrat/vrk: 5-7x
Terve urheilija
Huippu-urheilijaksi kasvaminen
Harjoittelusta nauttiminen
Voimistelun ilon säilyttäminen
Harjoittelun laadun merkityksen tiedostaminen Itsenäisempään harjoitteluun opetteleminen
Omien vahvuuksien tunnistaminen ja itsetunnon vahvistaminen
Ryhmän ja ystävien tärkeän merkityksen tunnistaminen
Halun menestyä kasvaminen
Palautteiden ja pettymysten käsittelemiseen opetteleminen
Säännölliseen kilpailemiseen totuttautuminen
13-15
Valintavaihe
”KEHITTYY JA MENESTYY”
voittamaan oppiminen kaikilla tasoilla
Urheilullinen elämäntapa
Huippu-urheilijan elämäntapaan kasvaminen
https://www.olympiakomitea.fi/huippu-urheilu/urheiluakatemiaohjelma/
Terveellisen ruokavalion ja säännöllisen unirytmin merkityksen ymmärtäminen ja käytännössä toteuttaminen
Ajankäyttö/vrk: uni 8-10h, liikuntaa 4-7h
Ruokailukerrat/vrk: 5-7x
Terve urheilija
Huippu-urheilijaksi kasvaminen
Harjoittelusta nauttiminen
Voimistelun ilon säilyttäminen
Laadukkaan harjoittelun merkityksen ymmärtäminen Itsenäisen harjoittelun perusteiden osaaminen
Omien vahvuuksien tunnistaminen ja itsetunnon vahvistaminen
Kehon muutosten vaikutuksen harjoitteluun ymmärtäminen
Arjen valintojen merkityksen ymmärtäminen päivittäiskuormitukseen ja menestymiseen
Palautteiden ja pettymysten käsittelemiseen opetteleminen
Kilpailemisesta nauttiminen
Vuorovaikutuksen kasvaminen valmentajan ja eri sidosryhmien kanssa
Tavoitteisiin sitoutuminen vuositasolla; selkeiden sopimusten laatiminen eri osapuolten välillä
16 ja yli
Huippuvaihe
”VALLOITTAA JA VOITTAA”
kansainvälinen ura
Urheilullinen elämäntapa
Huippu-urheilijan elämäntapa
https://www.olympiakomitea.fi/huippu-urheilu/huippuvaiheen-ohjelma/
Terveellisen ruokavalion ja säännöllisen unirytmin merkityksen ymmärtäminen ja käytännössä toteuttaminen
Ajankäyttö/vrk: uni 8-10h, liikuntaa 4-7h
Ruokailukerrat/vrk: 5-7x
Terve urheilija
Huippu-urheilijaksi kasvaminen
Huippu-urheilijan elämästä nauttiminen Voimistelun ilon säilyttäminen
Systemaattisesta, tavoitteellisesta valmentautumisesta ja siihen liittyvistä päätöksistä vastuunkantaminen
Onnistumiseen ja menestymiseen uskominen
Halun kehittymiseen ylläpitäminen
Hyvä itsetunto, hyvä roolimalli, hyvä kilpailija -ominaisuuksien tunnistaminen
Vuorovaikutuksen edelleen kasvaminen valmentajan ja eri sidosryhmien kanssa
Pitkän aikavälin tavoitteisiin sitoutuminen; selkeiden sopimusten laatiminen eri osapuolten välillä