Taito, fyysiset, psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet
0-7
Lapsuusvaihe
Taito
Pääpaino motoristen taitojen harjoittelussa ja lajiliikkeisiin tutustumisessa.
Taidon oppiminen nopeaa.
Fyysinen kehittyminen
Pituuskasvu ja painon nousu nopeaa
Kehon mittasuhteen muuttuvat
Lihaksen ja jänteen voimataso ei riittävä luun pituuskasvun vaatimuksille, joka voi aiheuttaa luiden ylirasitustiloja
Hermoston kehittyminen nopeaa
Vaikka motorinen kehittyminen on voimakasta, hienomotoriikka ei ole täysin kehittynyt
Fyysinen harjoittelu
Voima
Voimaharjoittelu muun harjoituksen joukossa
Kehonhallinnan kehittäminen
Nopeus
Nopeus- ja koordinaatioharjoittelu
Perusnopeus- ja ketteryysharjoittelu
Liikkuvuus
Liikkuvuusharjoittelun (passiivinen) aloittaminen
Kestävyys
Lapsilähtöinen peruskestävyyden harjoittelu peleissä ja leikeissä
Omaehtoinen ulkoliikunta
Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet
Positiivisuus kaikessa tekemisessä
Onnistumisten kokeminen Itseluottamuksen tukeminen
Keskittymistaitojen harjoitteleminen
Lapsi ymmärtää vain oman näkökulmansa asiasta
Kielen ymmärtäminen kehittyy nopeasti
Pystyy keskittymään vain yksinkertaisiin ohjeisiin
Uudet tilanteet usein pelottavia
7-10
Lapsuusvaihe
Taito
Pääpaino liikkumisen perustaitojen vahvistamisessa, lajin perusliikkeiden tekniikassa ja suorituspuhtaudessa.
Havaintotaitojen kehittäminen.
Pyörivien liikkeiden harjoittelu molemminpuolisesti ja monipuolisesti.
Fyysinen kehittyminen
Suuret lihasryhmät kehittyvät pienempiä nopeammin
Sydänlihas kasvaa ja sydän- ja verenkiertoelimistö kehittyy
Nivelsiteet vahvistuvat, mutta luiden päät edelleen rustomaiset
Sisäkorvan tasapaino-mekanismit kehittyvät
Fyysinen harjoittelu
Voima
Perusvoima, kehonhallinta ja keskivartalon voima
Oikeaan voimaharjoitteluun totuttautuminen
Nopeus
Nopeus- ja koordinaatioharjoittelu
Liikenopeus
Liikkuvuus
Molemminpuolinen liikkuvuusharjoittelu (aktiivinen ja passiivinen)
Kestävyys
Peruskestävyyttä kehittävä liikkuminen lajiharjoitusten ulkopuolella
Päivittäinen aerobinen liikunta
Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet
Positiivisuus kaikessa tekemisessä
Onnistumisten kokeminen Itseluottamuksen tukeminen
Lapsi oppii mallista
Mielikuvitus kukoistaa ja uuden kokeileminen kiinnostaa
Haluaa olla keskipisteenä
Oppii ymmärtämään sääntöjä ja ohjeita
Harjoittelun sinnikkyyden tärkeyden ymmärtäminen
Kilpailu- ja harjoitustilanteeseen keskittymisen opetteleminen
Kilpailujännityksen hallitsemisen opetteleminen
Kilpailuihin valmistautumisrutiinien muodostuminen
10-13
Lapsuusvaihe
Taito
Pääpaino teknisesti vaikeampien liikkeiden kehittelyssä, perustuen perusliikkeiden hyvään hallintaan ja suorituspuhtauteen.
Lajitaitojen tekniikan ymmärtäminen ja havainnointi.
Pyörivien liikkeiden harjoitteleminen molemminpuolisesti ja monipuolisesti. Fyysinen kehittyminen Kasvupyrähdys alkaa
Yksilöllisen kasvupyrähdyksen huomioiminen tyyppivammojen ehkäisemiseksi
Pienet lihasryhmät kehittyvät
Kehon osien kasvu eriaikaista
Keskushermosto on lähes täydellisesti kehittynyt
Fyysinen harjoittelu
Voima
Lajinomaisen kestovoiman ja nopeusvoiman harjoittelu
Nopeus
Nopeustaitavuus
Kasvupyrähdyksen aikana erityisesti liiketiheyden ja rytmitajun harjoittelu
Liikkuvuus
Liikkuvuusharjoitteluun (aktiivinen ja passiivinen) kiinnitettävä erityistä huomiota kasvukauden aikana
Kestävyys
Murrosiässä kestävyysharjoittelun määrän lisääminen nousujohteisesti
Peruskestävyysharjoittelu lajinomaisin liikkein ja lajiharjoitusten ulkopuolella
Päivittäinen aerobinen liikunta
Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet
Positiivisuus kaikessa tekemisessä
Onnistumisten kokeminen Itseluottamuksen tukeminen
Käsitteiden ymmärtäminen ja päätöksentekokyky paranee Itsekeskeinen ajattelu lisääntyy
Ryhmän vaikutus käyttäytymiseen huomattava
Yhteistyökyky ja vastuuntuntoisuus lisääntyvät
Psyykkisten taitojen ja niiden arvioinnin kehittyminen harjoittelussa ja kilpailuissa
Kilpailuihin valmistautumisrutiinien tarkentuminen
Suoritusta häiritsevien psyykkisten tekijöiden hallitsemisen opetteleminen
Kilpailemaan oppiminen ja kilpailutilanteeseen liittyvien paineiden hallitsemisen opetteleminen
13-15
Valintavaihe
Taito
Pääpaino teknisesti vaikeiden liikkeiden ja liikeyhdistelmien harjoittelussa hyvällä suorituspuhtaudella.
Vaikeimpien lajiliikkeiden kehittely yksilöllisessä tahdissa aiemmin opitun perustalle.
Fyysinen kehittyminen
Kasvupyrähdys hidastuu
Luuston kasvu jatkuu
Hengitys- ja verenkiertoelimistö kehittyvät
Fyysinen harjoittelu
Voima
Lajinomainen kestovoiman ja nopeusvoiman harjoittelu
Kasvupyrähdyksen jälkeen maksimivoimaharjoittelun aloittaminen
Nopeus
Nopeustaitavuus
Kasvupyrähdyksen jälkeen erityisesti liiketiheyden ja lihaskoordinaation harjoittelu
Liikkuvuus
Liikkuvuusharjoittelu (aktiivinen ja passiivinen)
Kestävyys
Kestävyysharjoittelu palautumisen, loukkaantumisten ennaltaehkäisyn, stressin- ja paineensietokyvyn parantamiseksi
Kestävyysharjoittelu lajinomaisin liikkein ja lajiharjoitusten ulkopuolella
Lajinomainen nopeuskestävyysharjoittelu
Päivittäinen aerobinen liikunta
Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet
Positiivisuus kaikessa tekemisessä
Onnistumisten kokeminen Itseluottamuksen tukeminen
Kriittinen ajattelu on hyvin kehittynyttä
Ryhmän vaikutus käyttäytymiseen edelleen suuri Urheilijat etsivät vakaata minäkuvaa Tavoitteenasettelun merkitys ja sen ymmärtäminen
Psyykkisten taitojen ja niiden arvioinnin kehittyminen harjoittelussa ja kilpailuissa
Kilpailuihin valmistautumisrutiinien tarkentuminen
Suoritusta häiritsevien psyykkisten tekijöiden hallitseminen
Kilpailemaan oppiminen ja kilpailupaineiden hallitseminen
16 ja yli
Huippuvaihe
Taito
Pääpaino teknisesti vaikeiden liikkeiden ja liikeyhdistelmien harjoittelussa hyvällä suorituspuhtaudella.
Lajiliikkeiden automaatiotason saavuttaminen.
Fyysinen kehittyminen
Fyysisesti keho saavuttaa täyskasvuisuuden
Fyysinen harjoittelu
Fyysisten ominaisuuksien harjoittelun ohjelmointi (rytmitys ja progressiivisuus) tavoitteiden suunnassa
Voima
Lajinomainen kestovoiman, nopeusvoiman ja maksimivoiman harjoittelu
Nopeus
Nopeustaitavuus
Maksimaalinen nopeusharjoittelu
Liikkuvuus
Liikkuvuusharjoittelu (passiivinen ja aktiivinen)
Kestävyys
Kestävyysharjoittelu palautumisen, loukkaantumisten ennaltaehkäisyn, stressin- ja paineensietokyvyn parantamiseksi
Kestävyysharjoittelu lajinomaisin liikkein ja lajiharjoitusten ulkopuolella
Lajinomainen nopeuskestävyysharjoittelu
Päivittäinen aerobinen liikunta
Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet
Positiivisuus kaikessa tekemisessä
Onnistumisten kokeminen Itseluottamuksen tukeminen
Sääntöjen ja ohjeiden täydellinen ymmärrys
Tarve itsenäisyyteen ja päätöksentekoon
Urheilijan tulee olla vastuuntuntoinen ja hyväksyä oman toiminnan seuraukset
Urheilijan arjen hallinta
Esikuvana oleminen ja mediakäyttäytyminen