0-7

Lapsuusvaihe

Vastuullinen voimistelu Positiivisuus kaikessa tekemisessä Voimistelun ilon löytäminen Urheilusta ja harjoittelusta innostuminen ja lajirakkauden syttyminen Perustaitojen ja ominaisuuksien monipuolinen harjoitteleminen Liikunnalliseen elämäntapaan kasvaminen Liikunnallinen lapsuus edistää kokonaisvaltaista terveyttä ja hyvinvointia

7-10

Lapsuusvaihe

Vastuullinen voimistelu Positiivisuus kaikessa tekemisessä Tavoitteellisesta harjoittelusta innostuminen Oikeaan voimaharjoitteluun totuttautuminen Voimistelijan itsetunnon kasvu vahvuuksien ja onnistumisten kautta Urheilijaksi kasvaminen Kilpailu- ja harjoitustilanteeseen keskittymisen opetteleminen

10-13

Lapsuusvaihe

Vastuullinen voimistelu Positiivisuus kaikessa tekemisessä Harjoittelun määrän ja laadun nousujohteinen lisääntyminen Pääpaino teknisesti vaikeampien liikkeiden kehittelyssä perustuen perusliikeiden hyvään hallintaan ja suorituspuhtauteen Sisäisen motivaation vahvistaminen ja kilpailemiseen totuttautuminen Tunnetilojen hallinta sekä palautteiden ja pettymysten käsittelyyn opetteleminen Murrosiän mukanaan tuomien muutosten ymmäräminen ja urheilijaksi kasvun tukeminen Ravinnosta, hyvästä ateriarytmistä ja levosta huolehtiminen

13-15

Valintavaihe

Vastuullinen voimistelu Positiivisuus kaikessa tekemisessä Yksilöllisen ja kokonaisvaltaisen valmennuksen huomioiminen Vaikeampien lajiliikkeiden kehittely yksilöllisessä tahdissa aiemmin opitun perustalle Kestävyysharjoittelu palautumisen, loukkaantumisen ennaltaehkäisyn, stressin ja paineensietokyvyn parantamiseksi Voimistelijan oman sisäisen motivaation tukeminen Huippu-urheilijan elämäntapaan kasvaminen Arjen valintojen merkityksen ymmärtäminen päivittäiskuormitukseen ja menestymiseen

16 ja yli

Huippuvaihe

Vastuullinen voimistelu Positiivisuus kaikessa tekemisessä Voimistelun ilon säilyttäminen Asiantuntijatiimi urheiljan tukena Kuormituksen ja palautumisen oikea suhde Huippu-urheilijan elämäntapa Urheilijan arjen hallinta