Valmennus
0-6
Lapsuusvaihe
Harjoittelu leikinomaista ja monipuolista perusominaisuuksien ja lajitaitojen kehittämistä
Lajiharjoitusmäärä:
- Harjoitusmäärä 1-3 h/vko
Muu liikunta:
- Liikunnallinen lapsuus edistää kokonaisvaltaista terveyttä ja hyvinvointia
- Liikuntaleikit, -pelit sekä liikuntatuokiot perheessä ja päiväkodissa / koulussa
Kokonaisliikuntamäärä:
- 30h/viikko liikuntaa
- Sisältää lajiharjoittelun ja muun liikunnan
Leiritys:
- Ei leiritystä
Valmennuksen suunnitelu ja seuranta:
- Valmennuksessa tuntisuunnitelma ja paikallaolon seuranta
- Kokonaisvaltaisen valmennuksen ja valmentajan oman toiminnan arviointi
Ryhmäkoko: - N. 10 lasta / 2 ohjaajaa
7-9
Lapsuusvaihe
- Harjoittelu leikinomaista ja monipuolista voimistelun perusominaisuuksien ja lajitaitojen kehittämistä sekä systemaattisen harjoittelun opettelemista
- Valmennus yksilöllistä ja yhteistyö muiden valmentajien kanssa tärkeää
- Asiantuntijaverkoston luominen alkaa
Lajiharjoitusmäärä:
- 3 - 5 krt / vko (6 - 15 h/vko)
- 4 - 6 krt / vko. (18 h / vko)
Muu liikunta / ulkoilu:
- 5-14h/viiko
- Liikkuminen ja motoristen taitojen opettelu parantavat lasten edellytyksiä koulunkäyntiin ja uusien asioiden oppimiseen
- Sisältää pelit, leikit, koululiikunnan, ulkoilut ja muut liikuntaharrastukset tms.
- Muita suositeltavia lajeja ovat yleisurheilu, juoksu, hiihto, uinti, pyöräily, pallopelit
Kokonaisliikuntamäärä:
- 30h/viikko liikuntaa
- Sisältää lajiharjoittelun ja muun liikunnan
Leiritys:
- Aloitetaan seuran leirit; 10-15 leiripäivää/vuosi
Valmennuksen suunnittelu ja seuranta:
- Valmennuksessa tunti-, viikko- ja kausisuunnitelma sekä paikallaolon seuranta
- Kokonaisvaltaisen valmennuksen ja valmentajan oman toiminnan arviointi
Ryhmäkoko:
- N. 10 voimistelijaa / 2 valmentajaa
- Yksi valmentaja viittä voimistelijaa kohden
10-12
Lapsuusvaihe
- Yksilöllisen valmennuksen aloittaminen
- Valmennus yksilöllistä ja yhteistyö muiden valmentajien kanssa tärkeää
- Psyykkinen valmennus alkaa (sisäisen motivaation vahvistaminen ja tunnetilojen hallinta)
Lajiharjoitusmäärä:
- 4 - 6 krt / vko. (10 - 18 h / vko)
- 5 - 8 krt / vko (25 h / vko)
Muu liikunta / ulkoilu:
- väh. 6 -8 h / vko
- Sisältää pelit, leikit, koululiikunnan, ulkoilut ja muut liikuntaharrastukset tms.
- Muita suositeltavia lajeja ovat yleisurheilu, juoksu, hiihto, uinti, pyöräily, pallopelit
Kokonaisliikuntamäärä:
- Lajiharjoittelua ja muuta liikuntaa n. 20-30 h / vko
Leiritys:
- Alue- / valtakunnalliset liiton leirit (n. 6kpl / vuosi, yht.25-30vrk)
Valmennuksen suunnittelu- ja seuranta:
- Valmennuksessa viikko- ja kausiseuranta
- Teline-, ominaisuus- ja liikeseuranta
- Yksityiskohtainen ja yksilöllinen valmennuksen suunnittelu ja seuranta.
Ryhmäkoko:
- N. 10 voimistelijaa / 2 valmentajaa
- Yksi valmentaja viittä voimistelijaa kohden
13-15
Valintavaihe
- Valmennus yksilöllistä
- Yhteistyö muiden valmentajien kanssa tärkeää
- Psyykkinen valmennus jatkuu (sisäisen motivaation vahvistaminen ja tunnetilojen hallinta)
Lajiharjoitusmäärä:
- 5 - 8 krt / vko (18 - 25h / vko)
- 9 - 11 krt / vko (25+h / vko)
Muu liikunta:
- N. 5 - 8h / vko
- Sisältää pelit, leikit, koululiikunnan, ulkoilut ja muut liikunataharrastukset tms.
- Muita suositeltavia lajeja ovat yleisurheilu, juoksu, hiihto, uinti, pyöräily, pallopelit
Kokonaisliikuntamäärä:
- N. 23 - 33 h / vko
- Sisältää lajiharjoittelun ja muun liikunnan Leiritys:
- Liiton alue- ja valtakunnalliset leirit (N. 25 - 50vrk)
Valmennuksen suunnittelu ja seuranta:
- Valmennuksessa viikko-, kausi,- ja pitkäntähtäimen suunnitelma
- Ominaisuus-, liike-, ja sarjaseuranta
- Yksityiskohtainen ja yksilöllinen valmennuksen suunnittelu ja seuranta
Ryhmäkoko:
- 5 - 10 voimistelijaa / 2-3 valmentajaa
- Yksi valmentaja viittä voimistelijaa kohden
16-20
Huippuvaihe
- Valmennus aiempaa enemmän vuoropuhelua ja yhdessä tavoitteisiin pyrkimistä
- Psyykkinen valmennus jatkuu (sisäisen motivaation vahvistaminen, tunnetilojen hallinta, kilpailutilanteen hallitseminen)
Lajiharjoitusmäärä:
- 9 - 11 krt / vko (25+h / vko)
Muu liikunta:
- N. 5 - 8 h / vko
- Sisältää pelit, ulkoilut, koululiikunnan, muut liikuntaharrastukset tms.
Kokonaisliikuntamäärä:
- N. 30 - 35 h / vko
- Sisältää lajiharjoittelun ja muun liikunnan
Leiritys:
- Valtakunnalliset liiton leirit. (100 - 200 vrk / vuosi)
Valmennuksen suunnittelu ja seuranta:
- Yksityiskohtainen ja yksilöllinen valmennuksen suunnittelu ja seuranta
Ryhmäkoko:
- 5 - 10 / 2 - 3 valmentajaa
- Yksi valmentaja viittä voimistelijaa kohden
20-40
Huippuvaihe
- Valmennus vuoropuhelua ja yhdessä tavoitteisiin pyrkimistä
- Psyykkinen valmennus jatkuu (sisäisen motivaation vahvistaminen, tunnetilojen hallinta, kilpailutilanteen hallitseminen)
Lajiharjoitusmäärä:
- 9 - 12 krt / vko (25 -> h / vko)
Muu liikunta:
- N. 5 - 8 h / vko
- Sisältää pelit, ulkoilut ja muut liikuntaharrastukset tms.
Kokonaisliikuntamäärä:
- N. 30 - 40 h / vko
- Sisältää lajiharjoittelun ja muun liikunnan
Leiritys:
- Valtakunnalliset liiton leirit. (100 - 200 vrk / vuosi)
Valmennuksen suunnittelu ja seuranta:
- Yksityiskohtainen ja yksilöllinen valmennuksen suunnittelu ja seuranta
Ryhmäkoko:
- 5 - 10 / 2 - 3 valmentajaa
- Yksi valmentaja viittä voimistelijaa kohden